Tratamento de varizes na ginástica de pernas

ginástica para o tratamento de varizes

O tratamento de varizes nas pernas com ginástica torna-se um bom complemento à medicação prescrita pelo médico.

Mas você precisa fazer ginástica regularmente, caso contrário não dará o resultado esperado.

Qual é o uso da ginástica corretiva

Qual é a utilidade da ginástica corretiva? Os exercícios especiais resolvem muitos problemas típicos das veias varicosas das extremidades inferiores. Este:

  • melhora do fluxo linfático e venoso;
  • aumento na atividade física e resistência;
  • aumento do tônus ​​venoso;
  • melhora do suprimento de sangue nas veias periféricas.

Se você não se sobrecarregar e negligenciar o desempenho diário do complexo ginástico, poderá provocar uma estagnação ainda maior do sangue venoso nas partes inflamadas dos vasos. Paralelamente a isso, a pressão local também aumenta, o que só agrava a patologia.

Isso aumenta os sintomas patológicos:

  • inchaço dos tornozelos e pés, bem como de toda a perna;
  • sensações dolorosas gerais nas pernas se intensificam.

As aulas diárias ajudam a evitar o desenvolvimento da doença e a aumentar o efeito terapêutico dos medicamentos tomados.

Atividade física em caso de veias varicosas das extremidades inferiores

As veias varicosas das extremidades inferiores se desenvolvem com mais frequência em pessoas que apresentam poucos movimentos. O exercício mais simples e acessível para qualquer pessoa é caminhar normalmente. Pessoas com uma patologia diagnosticada devem seguir um caminho, até mesmo pequenas caminhadas todos os dias.

O segundo exercício mais útil e simples pode ser chamado de ciclismo ou natação.

atividade física com varizes

Além disso, os médicos desenvolveram um complexo de ginástica especializado com o objetivo de resolver o problema das veias varicosas nas pernas.

Os flebologistas recomendam a realização de um complexo de ginástica anti-varicoso pela manhã e à noite, reservando cerca de meia hora de tempo livre para isso. Mas se estressar demais, chegando à exaustão, não vale a pena. É necessário levar em consideração o seu nível de preparação e não exceder a medida permitida. Basta fazer os exercícios por 5 minutos e depois descansar os músculos tensos.

Existem algumas outras diretrizes úteis para exercícios anti-varicosos:

  • pessoas cujo trabalho envolve uma postura corporal fixa, recomenda-se fazer ginástica de 5 minutos a cada hora;
  • é necessário monitorar sua postura e também não cruzar as pernas ao sentar em uma cadeira;
  • durante o dia, você precisa realizar vários exercícios do complexo médico.

Ao diagnosticar veias varicosas das pernas, você não pode:

  • sobrecarrega os membros inferiores;
  • engajar-se profissionalmente nos esportes em que as pernas recebem cargas significativas;
  • para levantar pesos e ainda mais para cima.

No caso de varizes, cargas leves são permitidas, sem cargas excessivas.

O principal complexo das veias varicosas

Os exercícios do complexo acima são universais e adequados para diagnosticar as veias varicosas dos braços ou pernas, bem como as veias da pequena área da pelve.

  1. Você precisa se deitar no chão de costas e puxar uma das pernas contra o peito. Em seguida, levante a parte superior do corpo e trave por alguns segundos. Em seguida, volte à posição inicial e repita o movimento com a outra perna.
  2. Deite-se no chão e levante as pernas dobradas acima do chão. Endireite-os e segure por dois a três segundos. Em seguida, dobre as pernas novamente.
  3. Deite no chão de costas e levante as pernas. Gire os pés para dentro e para fora. Você também pode flexionar / desdobrar os dedos dos pés.
  4. exercícios para varizes
  5. Sentamos em qualquer cadeira. Apoiamos os calcanhares no chão e começamos a trazer e separar as meias. Este movimento deve ser repetido cerca de vinte vezes.
  6. Deitamos no chão, estendendo os braços ao longo do corpo. Começamos a levantar nossas pernas o mais alto possível. Na altura máxima, o membro precisará ser segurado por alguns segundos e depois abaixado até o chão. Repita dez vezes.
  7. Exercício "Andorinha". Deve ser repetido vinte vezes.
  8. Fique em linha reta e comece a rolar dos pés à cabeça. Certifique-se de redistribuir o peso corporal. Você precisa fazer cerca de vinte repetições.
  9. Você precisa andar com os joelhos elevados por cerca de quinze minutos.

Exercícios para as veias varicosas das extremidades inferiores

O tratamento de varizes nas pernas com ginástica pode ser muito eficaz. Principalmente no início do desenvolvimento da patologia.

  1. Você precisa se deitar em qualquer superfície plana e colocar os pés em um travesseiro alto para levantá-los cerca de vinte graus. E deite-se calmamente em tal posição para aliviar a carga das veias.
  2. Deitamos no chão, dobramos os joelhos e colocamos os pés no chão. Colocamos nossas mãos nos quadris. À medida que inspiramos, começamos a elevar a parte superior do corpo, deslizando as palmas das mãos ao longo da superfície dos quadris e das pernas, baixando-os até o nível dos joelhos. Em seguida, expiramos lentamente e retornamos o corpo ao chão à sua posição original.
  3. Deitado na superfície do chão. Mãos ao longo do corpo. Levante as pernas ligeiramente acima do chão e prenda uma pequena almofada com os pés. Respiramos superficialmente e ao mesmo tempo realizamos uma deflexão na região lombar. A superfície das nádegas deve ser levantada do chão. Em seguida, expire e retorne o corpo à posição original.
  4. um conjunto de exercícios para varizes nas pernas
  5. Deitamos no chão, as mãos estendidas ao longo do corpo. Agora você precisa dobrar as pernas em uma respiração lenta, contraia seu estômago. Em seguida, comece a expirar enquanto, simultaneamente, infla seu estômago
  6. Levante-se. Pernas juntas, braços mais baixos ao longo do corpo. Comece a respirar fundo e ao mesmo tempo fique na ponta dos pés. Em seguida, expire e retorne as pernas à posição original, ou seja, desça sobre o pé inteiro.

Se você fizer os exercícios propostos regularmente, poderá reduzir significativamente os sintomas que acompanham a congestão venosa. Além disso, o tratamento das varizes nas pernas com ginástica ajuda a suspender o desenvolvimento da patologia e reduzir o risco de desenvolver consequências negativas da doença.

Conjunto adicional de exercícios para varizes das pernas

Para aumentar o efeito curativo do complexo matinal, exercícios adicionais devem ser feitos durante o dia.

  1. Os pés estão retos. É necessário subir e descer lentamente. Repita o movimento 30 vezes
  2. Separe as meias e conecte os calcanhares. Vá para cima e para baixo também. Repita 30 vezes.
  3. Alise as meias, mas abra os calcanhares. Suba e desça 30 vezes.
  4. Simule uma caminhada sem levantar os dedos do chão.
  5. Pernas juntas, braços pendurados ao longo do corpo. Inspire lentamente e, ao mesmo tempo, puxe os ombros para trás. Durante a expiração, as costas devem estar relaxadas e a cabeça inclinada para o peito.
  6. De pé no chão, braços ao longo do corpo. Enquanto inspira, você precisa ficar na ponta dos pés, erguendo as mãos para o teto. Na saída, abaixe os braços e fique de pé com todo o pé.
  7. A tensão e o relaxamento dos músculos glúteos proporcionam bons resultados.

Exercícios para prevenir o desenvolvimento de veias varicosas

Os seguintes exercícios ajudarão a prevenir o desenvolvimento de veias varicosas:

  1. Deitamos no chão, os braços ao longo do corpo. As pernas devem ser colocadas em uma cadeira. Eles devem ser retos. É necessário dobrar / desdobrar os pés sucessivamente. Repita o movimento para cada perna 5 vezes.
  2. Nós deitamos no chão de costas. As pernas são levantadas e abertas. Começamos a girar os tornozelos para a direita / esquerda. Você precisa fazer 7 repetições.
  3. A posição inicial é a mesma do exercício anterior, apenas as pernas dobradas na altura dos joelhos. As rotações precisam ser feitas com as articulações dos joelhos. Repita os movimentos 7 vezes com cada perna.
  4. Fique na posição "Birch". Abra as pernas e faça movimentos alternados. O número de repetições é 7 vezes.
  5. Você precisa pular na ponta dos pés 15 vezes. Depois descanse um pouco e repita os saltos.

As varizes são uma patologia bastante desagradável, diagnosticada com muita frequência. O tratamento das varizes nas pernas com ginástica ajuda a reduzir as manifestações da doença.