A ginástica: exercícios com varizes pés

Pelo contrário, há muito estimulada a posição de um membro, o que você pede quando capina – plantio de horta para pacientes com varicosas desastroso. O exercício físico quando varizes de membros inferiores é um exercício de ginástica curativa. Se é difícil para você dominar-las sozinho, visite várias vezes para o gabinete de terapia por exercício no curto clínica médica instrutor vai te ensinar como tratar corretamente. Bem, até ao instrutor que você não chegou, vamos falaremos mais sobre o que ela é útil para pacientes com veias ginástica.

O exercício físico quando varizes de membros inferiores

exercícios com varizes

Comece a realizá-los, não sair da cama. Execute alguns movimentos bruscos pés:

  1. Puxar as meias para si mesmo e depois incline-los na direção oposta, apresentando-se ginasta.
  2. Siga as voltas de batente para a esquerda e para a direita.
  3. Faça movimentos circulares pés – o que puxa o meia, ao contrário, orientando-o para si.

Cada uma das propostas de movimentos, faça várias vezes. Se você ginástica não fizeram, deitado na cama, comece com 4 a 5 exercícios. Mais tarde, o número pode aumentar até dez. Tão simples vascular ginástica irá ajudá-lo a levantar-se facilmente em pé, sem ter a sensação de desconforto. Se esta fase foi um sucesso (e é assim que vai ser, não duvide!), prossiga diretamente para a manhã desta ginástica.

Quais exercícios você pode fazer

Comece curativo da ginástica, como de costume, cima. A correta forma física – aquela que promove o trabalho de todos os grupos musculares do corpo. Mas faça isso de forma gradual:

  • Primeiro, amasse o pescoço do departamento, realizando curvas e inclinações de cabeça. Não zeloso e não impulsione a carga de trabalho. A ginástica deve ser o mais confortável – não entregar dor ou desconforto.
  • Depois vá para o exercício da alça do cinto. Mahi e de rotação, com as mãos, torções do tronco, inclinação para o lado.
  • Avançar – costas. Inclina para a frente. Inativos, rasos, no começo. Aos poucos, eles vão se tornar mais livre, você será capaz de inclinar-se abaixo.
  • São muito úteis para a espinha exercícios com dobra costas. Dobre as costas como um gato, depois volte para a posição original.

Depois de um exercício comum comece os exercícios para as pernas. Eles paramos mais.

  • O agachamento. É um shareware permitidos exercícios com varizes. Afaste os pés na largura dos ombros e lentamente agachamento, até que o taz não será colocada paralela ao chão. Faça o exercício várias vezes. Se efectuar o seu pesadamente, enquanto os esforços pare. Voltar ao agachamento, depois de algumas semanas.
  • Mahi. Normais de mahi pés. Para a frente , para trás e para o lado. Siga cuidadosamente. O suficiente para 5 Mach em cada direção.
  • Movimento de rotação com o pé no peso. Segurando o pé de apoio, e, baseando-se em uma perna, com a segunda afastar. Faça movimentos circulares com o pé para fora e para dentro. Depois siga parecido a outra perna (5 vezes).
  • Em foco com a meia no calcanhar. Um exercício muito útil quando varizes. Em sua ginástica deve, necessariamente, estar presente.

Deitado no chão

o exercício deitado
  • É muito bom se você adquirir para tais exercícios especial a bola. Deitado no chão, lançai sobre ele, perna e gire a bola sob um. Os vasos ganharão o tom, e, suavemente, sem esforço.
  • Se a bola não pense em aulas de educação física escolar. "A bicicleta", "tesoura", são excelentes exercícios para seus membros.
  • O coração na barriga, levantar os pés. Imediatamente os dois pés, pode ser alternadamente. Fazei o que vos é mais fácil.

Terminar o exercício pode ser um pequeno alongamento. Faça-o suavemente, sem esforço. E durante todo o complexo, tome cuidado para que a respiração não perdido. Quando você executa exercícios físicos é essencial.

Que tipo de exercício não é possível realizar

A completa exclusão exigem os seguintes exercícios:

  1. Saltos, inclusive à corda
  2. Exercícios com carga – exercício de força, exercícios com barra e halteres
  3. Exercícios, sentado em uma cadeira, com inclinação para baixo, os pés (flexão – elevações de tronco)
  4. Ativos e rápidos de agachamento
  5. Intensivo de ginástica de alongamento
  6. Corrida em velocidade e longas distâncias

Exercícios para o emagrecimento quando varizes

Não é segredo que os totais de homens e mulheres de varizes mais comum, do que em pessoas normais a massa do corpo. Sim, é acompanhada de problemas com a pressão, o coração e outras patologias. E porque o círculo é obtido fechado – até perder peso, por doença não se livrar. E como perder peso sem educação física, se uma boa meia de exercícios não deve ser executada?

Realizar, pode – exatamente como descrevemos acima. Mas para começar com uma caminhada. Minutos de 20 – 40 cortesia todas as manhãs. Então o resto do carregamento pode acabar ainda. E como perder peso em quilogramas dois-três, e exercícios de adicionar.

Importante! Não pode varizes vestir-se não passando ar de roupas. Algumas das senhoras que querem perder peso para acelerar o efeito de educação física antes de carregar a colocam o excesso de roupas, "para o suor". Esta não é a sua opção! Isso é o stress e o trauma para o corpo. Não só para varicosas vasos, mas também para a atividade cardíaca.

Precisa! Necessariamente ajustar a dieta. Útil e para a forma e para as varizes. Sem a transição para uma dieta saudável, perder peso e curar varizes acontece é improvável.

Ginástica durante a gravidez

ginástica para os pés durante a gravidez

A gravidez é um estado emocional, mas muito responsável. E, infelizmente, é um factor de risco para o desenvolvimento de as varizes. Portanto, a ginástica futuras mães necessário como o ar. Em pequenas ciclo de vida, pode realizar normal complexo de curativos, a ginástica, a partir do terceiro mês, deve ser excluído:

  • Agachamento;
  • Mahi pés;
  • Ativos inclina para a frente;
  • As estrias;
  • O ideal – no período de gestação a frequentar o gabinete de terapia por exercício num centro de saúde, participar de um grupo com o instrutor. Mas de manhã, exercícios, deitado na cama, não se esqueça!.

Ginásio – exercício de força

Para pacientes com varizes de membros inferiores, potência de carga excluídos. Mesmo se eles sugerem que a carga sobre a alça de horário e não afetam os membros.

Uma alternativa para a piscina ou aeróbica. O ginásio estará disponível após a recuperação completa de apenas um ano.

Exercícios para aliviar o cansaço dos pés

Nós discutimos que tipo de exercício que você precisa executar quando varizes já está "hospedado". E se existem exercícios para aliviar o cansaço dos pés, que tão inerente as varizes? Certamente. E realizar, pode até mesmo no trabalho. Eis algumas recomendações:

  • Nunca se sentar, jogar as pernas uma sobre a outra;
  • Se o trabalho é sedentário, a cada 40 minutos, debaixo da mesa, faça o exercício calcanhar-dedo;
  • Durante o tempo de pausa ande nas pontas;
  • Se você é um grande chefe, lembre-se de como as pessoas se sentam nos filmes americanos. Corretamente! Jogar os pés sobre a mesa. E, notem, não é sapatos demonstram – pés cansados filmam. E de as varizes salvos;
  • À noite, em casa faça a bandeja para pés cansados. Fresco, com ervas. E leve massagem do pé na coxa;
  • E descansar deitado para que o salto sempre foram acima do nível das nádegas;
  • Relaxar os pés ajuda e essa lição: jogue no chão lápis, roupa, ou outro assunto e tente agarrá-lo com os dedos dos pés.

Esperamos, sinceramente, que a cinesioterapia para você se tornar não só a cura da as varizes, mas e constante companheira. E depois – namorada, o que ajuda a aliviar o estresse e recarregar a energia. Quem sabe, logo, as pessoas aprendem sobre seus esportes realizações ou mesmo a pontuação máxima! Afinal, é impossível para uma pessoa saudável não!

22.08.2018