Exercícios para pernas quando varizes em casa

Varizes é comum a patologia entre homens e mulheres após os 30 anos, pode se manifestar em idades mais precoces. Se as medidas de prevenção e de exercício quando varizes de membros inferiores é possível parar o desenvolvimento da patologia, melhorar soltos, vasos e capilares.

exercícios com varizes de membros inferiores

Benefícios da terapêutica de educação física

O complexo de exercícios físicos quando varizes promove a melhoria da circulação sanguínea, aumenta a resistência física do paciente, fortalecendo a estrutura de vasos sanguíneos danificados e músculos.

Atenção!

Se não negligenciar o padrão da física de cultura (terapia por exercício), pode-se aliviar substancialmente o curso da doença, aliviar o inchaço e eliminar a fadiga nas pernas.

Em destaque exercícios

Exercícios para a prevenção as varizes e terapia da doença são realizadas com o objetivo de diluir o líquido de dentro dos vasos sanguíneos, corrigir a distensão das veias sob a pele, o retorno natural tonalidade problema de pele cobertura.

Autorizados:

  • Fortalecimento dos músculos das pernas aproveitando quadril área;
  • A carga sobre o diafragma para a regulação do fluxo sanguíneo e de saturação do sangue de nutrientes;
  • Caminhadas, andar de bicicleta, em um ambiente de muito pressionar o pedal;
  • Nadar em uma piscina.

Os doutores recomendam a prática regular terapia por exercício duas vezes ao dia, por dez minutos. De preferência aulas distribuir em vários blocos – de manhã 5-7 minutos, e tanto antes de dormir, dando preferência a menos intenso estresse no organismo.

As recomendações de médicos

Exercícios com varizes das veias nas pernas são executados com a ajuda de um médico fisioterapeuta, e de forma independente. É importante acompanhar a carga de exercícios, a plasticidade dos movimentos, para evitar bruscas traços, torções do tronco.

O excesso de trabalho só pode prejudicar o paciente, complicando durante uma doença. A premissa deve ser amplo, bem ventilado, o melhor é fazer exercícios de as varizes nas pernas depois de acordar. É importante não se esqueça de compressão de malha e sapatos confortáveis.

Complexo de bem

Ginástica para os pés quando varizes de membros inferiores é composto de exercícios:

  • Para reduzir o cansaço dos pés à noite deitar-se, levantar os pés para a exaltação, para manter cerca de 5 minutos;
  • Os pés de ligar, de mão puxado, com cuidado levante-se em meias descansar por 2-3 segundos, cair para baixo;
  • Deitar no chão, levantar as pernas, gire o pé, para dentro e para fora.

Sistemática de carregamento irá prevenir a progressão da doença, reduzir o risco de está se espalhando a uma fase de varizes de violação de outro, resolver complicações.

A ginástica no escritório

Exercícios de contra as varizes no período de trabalho, sentado em uma cadeira:

  • Levantar a perna na posição reta, fazer movimentos circulares de cada membro biônico;
  • Levantar o pé, colocando as pernas sobre os dedos, de 15 de visitas para cada perna;
  • Arrastar os dedos para cima, de calcanhar para fixar no chão imóvel;
  • Executar desviar do pé a partir do calcanhar ao dedo do pé.
como tratar varizes nas pernas

Ao trabalho sedentário é recomendado a cada hora, fazer um intervalo de 5 minutos. Neste momento é útil para executar os movimentos, na posição de pé:

  • Com os pés juntos, intensamente levante-se na ponta dos pés, abaixar as pernas;
  • Andar nos calcanhares, rotação direta;
  • Para descansar as mãos no imaginário ou real de parede na largura dos ombros, dobre uma perna e transferir o peso para ela e outra para dobrar para trás e levante-se na ponta dos pés, depois de 10 segundos de trocar as pernas;
  • Levantar alternadamente o calcanhar do chão, fazer exercício regularmente, várias vezes por uma abordagem, no dia 20 vezes.

Médica ginástica quando varizes das veias nas pernas, prevê o tempo de descanso, mas porque após 5-10 minutos de tensão em um membro precisa deitar-se em um estado relaxado para a regulação da circulação sanguínea e a recuperação da respiração.

Atenção!

Exercícios não devem causar desconforto na região dos mortos de veias, sensação de queimação, formigamento, provocar inchaço ou outras complicações as varizes. É importante não esquecer médico tratamento, para que efetivamente se livrar de uma doença.

Salto

Na luta com as varizes bem comprovado interrupção de ginástica acadêmico. Especial de carregamento para os pés quando varizes inclui apenas especial de salto, a execução regular de que irá ajudar a eliminar os sintomas de varizes derrota.

  1. Depois de acordar de erguer-se direita, mão puxado ao longo do corpo, com a respiração levante-se nas pontas por centímetro. Na expiração drasticamente omitir os pés no chão.
  2. Quando o impacto de saltos de corpo receberá uma leve sacudida, um impulso enviará o sangue através dos vasos sanguíneos para cima, devido a vasos de interior são limpos.
  3. Especiais saltos precisa fazer menos de 60 vezes por dia, não se deve transformar o exercício intenso de salto. Os movimentos devem ser suaves, delicados, com intervalos de 20 tremores – um intervalo de 10 a com.

Úteis essas aulas, em conjunto com os exercícios quando varizes pélvica, que, muitas vezes, se desenvolve quando é secundário e em gestações futuras, com uma forte carga na pelve.

O complexo de exercícios para os órgãos pélvicos

Cinesioterapia ajuda a fortalecer as paredes dos vasos venosos, melhorar o fluxo sanguíneo. Útil para executar os exercícios de:

  • A bicicleta está na posição de deitado imitação pés de ciclismo;
  • Tesoura – exercícios respiratórios reduzem o cruzamento dos pés;
  • Agachamento – não abaixo do nível dos joelhos;
  • Cerrando nádegas – exercício de Kegel, mostrado futuras mães para indolor entrega.

Atenção!

Após a execução de exercícios físicos quando varicosas derrota útil auto massagem pernas e coxas, para estabilizar a circulação sanguínea, eliminar elementos nocivos a nível celular, a aliviar a fadiga.

Útil para fazer as refeições e a direito dos tornozelos aos joelhos, esfregando coxas em movimentos circulares. Você pode usar nutritivo ou creme hidratante natural ou adquirida farmácia parágrafo.

Na conclusão de um exercício complexo, é recomendável fazer a andorinha – de endireitar as costas, tornar-se ereto, braços relaxados e omitidos ao longo do corpo. A inalação de – mãos para cima, na expiração, executar andorinha.

Durante a terapia por exercício você deve beber pequenas quantidades de líquidos, apenas o suficiente para umedecer os lábios com água, a fim de não provocar inchaço. Útil proteína nutrição, especialmente na primeira metade do dia, antes de dormir – cereais cereais, frutas, smoothies.

Preventivas exercícios

Quando varizes úteis tranquilas caminhadas, andar de bicicleta, cerca de 10-20 minutos por dia, duchas, aulas na piscina, ajudam a eliminar o inchaço e aliviar o estado geral do paciente.

Atenção!

Recomendado para se livrar do hábito de jogar na posição de sentado, de pé "em pé", perturbando a circulação do sangue. Também vale a pena limitar a andar de saltos altos, reduzindo a carga fracos vasos e capilares.

exercícios especiais

À noite, é recomendado fazer a bandeja para pés cansados, com a adição de caldo de ervas medicinais (camomila, sálvia, eucalipto), óleo essencial de citrinos, de zimbro. Durante o lazer, você precisa sentar-se assim, para o calcanhar foram acima do nível das nádegas.

Além de exercícios e terapia medicamentosa, é importante acompanhar a ração de alimentação, comer alimentos lentamente, da fracionário, não o excesso de comida, mais antes de dormir. É importante evitar grandes saltos de massa corporal.

Um grande papel para a prevenção de as varizes joga sapatos casuais, ela deve ser de tamanho, de qualidade e confortável. Na fase inicial de varizes derrota deve prestar atenção em meias de compressão, escolher o seu tamanho conselho phlebologist.

Proibições

Que tipo de exercício para as pernas quando varizes em casa, você não pode executar:

  • Saltar à corda (a intensa carga de viena, a atividade pode provocar o destacamento de um coágulo de sangue);
  • Exercícios com carga (pesos livres, barras e outros);
  • Longos aulas em uma bicicleta estacionária (sobrecarga veias, disfunção da circulação sanguínea);
  • As forças de segurança de emissões (tônus vascular);
  • Ginástica de alongamento (distensão da veia, danos capilares enfraquecidos).
  • Intenso de corrida, a velocidade de longa distância (pressão sobre as pernas)

Para pacientes com as varizes de potência de carga excluídos. Uma alternativa maravilhosa para a piscina ou aeróbica. O ginásio estará disponível após a eliminação da doença, segundo a recomendação do doutor phlebologist.

Varizes – isso é bastante comum patologia, o que muito prejudica a qualidade de vida do homem. Há cura para esta doença é muito difícil, mas para facilitar a sua fuga, vale a pena realizar exercícios especiais.

Varizes é chamado de sustentável de extensão e alongamento da veia, acompanhada de uma иcomтончением as paredes e a formação de chamados de nós. A razão deste fenômeno reside em grave patologia das paredes das veias e insuficiência de suas válvulas.

Esta é uma doença bastante comum, e muito mais do que é comum em mulheres. Muitas vezes, varizes começa ainda em idade de trabalhar cerca de trinta para quarenta anos.

O principal fator de risco de desenvolvimento desta doença é o estilo de vida inativo.

O uso medicinal da ginástica

O uso de tratamentos de exercícios durante a varizes é difícil superestimar. Especial a ginástica permite:

  • melhorar venosa e linfática saída;
  • aumentar a resistência física;
  • levar ao normal fluxo arterial;
  • melhorar o tônus das veias;
  • melhorar a circulação periférica.

Se negligenciar sessões de fisioterapia porque quando varizes pés, isso vai causar a estagnação do sangue nos vasos afetados, além disso, irá aumentar a pressão.

Por sua vez, é o de levar à acumulação de água na área de tornozelos, parar, as partes mais baixas das pernas, que, muitas vezes, agrava a dor.

Características físicas

Especialmente exercícios com varizes pés útil para as pessoas, que pouco estão se movendo na vida cotidiana.

O simples exercício é caminhar.

As pessoas que sofrem desta patologia, necessariamente, de todos os dias e vão. Além disso, é possível andar de bicicleta. Muito útil também para nadar.

Nem todos sabem que nem toda a carga física é útil quando varizes. Qual o esporte quando varizes é útil e o que é prejudicial?

A operação de remoção varicosas veias muitas vezes é a única solução. Vamos dizer que tipo de intervenção cirúrgica escolher em qualquer caso.

Existe e especial médica ginástica quando varizes das pernas. Para executar este exercício foi o mais eficiente, é necessário observar as seguintes regras:

  • as pessoas que têm um trabalho, pelo menos uma vez na hora de fazer cinco minutos exercício;
  • o importante é observar a postura, não é recomendado colocar uma perna sobre a outra;
  • o carregamento deve ser dada de 15-30 minutos por dia;
  • durante o dia, você precisa de fazer várias repetições.

Exercícios

Os especialistas recomendam realizar exercícios especiais contra as varizes de manhã e à noite, dando-lhes a cerca de 15-30 minutos.

Quando o fizer até o ponto de exaustão, para trazer a si mesmo, não é possível, pois cada pessoa tem o seu próprio limite físico.

Suficiente será contínua de exercícios de cinco minutos, quando certifique-se de que é recomendável fazer pausas. Se sentir cansaço, é melhor adiar a lição.

O complexo principal de exercícios para todos os tipos de doença

ginástica

Estes exercícios funcionarão quando varizes inferiores e membros superiores, quando varizes pélvica e outros tipos de doenças:

  1. Deite-se de costas, dobrar a perna, agarrar-se à beira-la ao peito. Depois de alisar o para cima, para fixar-la por alguns segundos e cair para baixo. O mesmo exercício para fazer e para a segunda etapa.
  2. Deitar-se, dobrar as pernas e levantar-se. Endireitá-las, segure por um segundo, novamente dobrar-se e voltar a posição inicial.
  3. Deitar-se, levantar os pés para cima e pés, de fazer o movimento de rotação, deve fazê-lo para dentro e para fora. Em seguida, você pode flexionar e solte os dedos e dos pés.
  4. Sentar em uma cadeira, saltos de descansar contra o chão. Mover-se de socks em diferentes direções. Fazer de 15 a 20 vezes.
  5. Deitar na minha barriga, apertando as mãos aos quadris. A fila de levantar cada perna o mais alto possível. No ponto mais alto por alguns segundos a ficar mais tempo e, em seguida, voltar para o lugar. Fazer de 8 a 10 repetições.
  6. Um exercício de "andorinha". Fique de pé e direita, mão omitir ao longo do corpo. Respirar, levantar a mão para cima, e depois levantar-se em bicos de pés. Na expiração, uma pose engole. Fazer o exercício de 15 a 20 vezes.
  7. Rodado com o calcanhar ao dedo do pé, transferindo para ele o peso do corpo. Fazer de 15 a 20 repetições.
  8. Dentro de 15 minutos para realizar caminhadas na esteira, meias, com alta, erguendo os quadris.

Exercícios para pernas

Ginástica quando varizes de membros inferiores, incluindo os exercícios de:

  1. Descarga de veias das pernas. É preciso deitar-se, fechar os olhos e relaxar o máximo, deve-se profundamente e uniformemente respirar. Sob os pés devem colocar algumas almofadas para permitir a sua levantar 15-20 graus.
  2. Deitar-se, dobrar as pernas, com o pé para colocar no chão. Mão de colocar no quadril. Gradualmente, respirar, levantar a cabeça e o corpo. As mãos devem deslizar aos joelhos. Fazendo um lento exalar, voltar para a posição inicial.
  3. Deitar-se, as mãos размеcomить ao longo do corpo, pernas e levantar o 15-20 graus e prender entre eles um pequeno travesseiro. Inhale lentamente, curvar-se para trás na lombar e nádegas precisa arrancar do chão. Lentamente exalando, voltar para a posição inicial.
  4. Deitar, colocar a mão ao lado do corpo. Os pés de dobrar-se e, gradualmente, expirando, para desenhar a barriga. A inalação de inflar o abdômen.
  5. Colocar os pés juntos, as mãos colocar ao longo do corpo. Respire fundo, lentamente subir em meias, expire e volte à posição inicial.

A realização regular de especial de ginástica para os membros inferiores irá reduzir as manifestações de insuficiência venosa, interromper a evolução da doença e reduzir o risco de desenvolvimento perigosas complicações.

13.12.2018