Faça jogging quando varizes: argumentos a favor e contra

Um importante componente do complexo de tratamento a medidas ao varicosas expansão das veias exercício físico. Posso correr quando varizes? Será que é útil e o que há contra-indicações? Entender que impacto pode ter uma corrida de veias dos membros inferiores.

Uso e regras de prática de corrida quando varizes

Considerando que as varizes ocorre devido ao enfraquecimento da parede dos vasos sanguíneos e a estagnação do sangue dentro deles, um dos aspectos do tratamento, melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores. Isso pode ser feito utilizando a atividade física. Neste sentido, o jogging quando varizes pode ser justificado, mas o uso dele é possível somente quando a observância de algumas regras.

faça jogging quando varizes

Entre eles, a necessidade de destacar alguns:

  • prudente de abordagem;
  • correta vestuário e calçado;
  • férias.

Prudente de abordagem

Isso significa que você não precisa tentar curar varizes com o prazo, em curto espaço de tempo, expondo o corpo graves cargas. A corrida deve ser leve e de curta duração–, correr, em média, não mais de 20 minutos.

Correta vestuário e calçado

Para correr o ideal é suave respirável tênis com uma palmilha. É importante, para que o calçado foi fácil e conveniente.

Antes do treino necessidade de usar meias de compressão ou enrolar pernas e panturrilhas ataduras elásticas. Ligaduras e as roupas não devem fortemente apertar a pele – o que violaria a circulação do sangue e o significado do exercício será perdido.

Férias

Embora depois de uma ligeira curta distância a corrida forte sensação de fadiga, normalmente, não chegando a casa, precisa dar pés de férias. Para isso, é necessário deitar-se e levantar-las o mais alto possível. Depois disso, tomar um banho de contraste – uma ferramenta auxiliar na luta contra o as varizes.

Contra-indicações à corrida quando varizes pés

Em alguns casos, tais exercícios podem mais prejudicar do que ajudar. Estes incluem:

  • co-morbidades,
  • o excesso de peso,
  • não é uma abordagem sensata.

Doenças associadas

Em primeiro lugar, vale a pena mencionar tromboflebite. Se as varizes iniciada a fase em que viena inflamado e neles se formam coágulos de sangue, faça jogging é estritamente contra-indicado. Isto pode causar separação de um coágulo de sangue, que pode obstruir o vaso do coração ou do cérebro.

Além disso, algumas doenças da coluna vertebral e das articulações eliminam cross-country de carga. É importante que, na busca por tratamento de uma doença não agravar outros.

O excesso de peso

A presença de excesso de peso por si só não é útil. Durante a corrida, ele cria uma carga adicional nas pernas, que não precisa. Para a espinha, isso também não é a melhor opção.

Não é uma abordagem sensata

De longa distância, ou o desejo de correr com a velocidade máxima pode prejudicar muito por causa da grande carga de trabalho em pé e levar ao desenvolvimento de tromboflebite.

Outra manifestação não é razoável a abordagem negligente a atitude de roupas e sapatos. Malha de compressão necessária para a circulação do sangue uniformemente intensificou, com lúmen das veias não foi muito grande, e eles não esticado ainda mais. Incorreta sapatos também pode criar o excesso de carga ou prejudicar a circulação sanguínea. Além do mais, isso pode prejudicar a articulações e coluna vertebral. A partir disso, faça jogging no salto para pegar o ônibus não pode ser considerado terapêutico.

O que pode ser substituído fazer jogging ao varizes?

Se, por algum motivo, a execução de abdicar, você pode substituí-lo em outras atividades físicas. Mais seguros quando varicosas expansão das veias são considerados:

  • andar a pé;
  • hidroginástica;
  • natação;
  • orientais dança;
  • exercícios de alongamento e melhorar a circulação sanguínea;
  • específicos exercícios com varizes.

Andar a pé

o excesso de peso

O esporte é o mais próximo para a corrida, quando o fizer, tem muito menos contra-indicações. Não é apenas uma rápida caminhada – se do campo de andar precisa claramente de colocar o pé primeiro no calcanhar, e peúgas se altamente levantada. Então, a ênfase passa para o meia.

Outro tipo de curso – nordic walking, com as varas, o que é muito bem treinado por muitos grupos musculares.

Hidroginástica

Exercícios na água, que são executadas sob a orientação de um instrutor no grupo a alegre música. Atividades físicas pesadas não existem, o que é importante quando varizes. Os exercícios permitem que a água fazer uma leve massagem de todos os músculos, eles relaxam, e ele dá o sangue circular livremente. O excesso de peso não é um problema para tais exercícios, pois graças ao apoio de água sem excesso de carga sobre as articulações e músculos.

Natação

Como e quando aeróbica, a água faz massagens por todo o corpo. Mas quando navegava, especialmente o peito, é reforçada a vitela, o que melhora a circulação do sangue deles. A própria posição horizontal na natação promove a boa circulação sanguínea em todo o corpo. Melhora o trabalho do sistema cardiovascular.

Dança oriental

Também têm uma série de vantagens. Em primeiro lugar, é a estética de uma ocupação, o que tem impacto positivo na auto-estima. Em segundo lugar, o exercício regular permitem manter todos os músculos do corpo em perfeitas condições. Mas aqui é muito importante é a escolha do treinador, que sabe que tipo de carga que são válidas quando varizes, e quais não. Excessivamente ativos dança pode ser contra-indicado durante a tromboflebite.

Exercícios de alongamento

O mais econômico é a opção de fazer os exercícios de alongamento em casa sozinho. Isso pode ser normal de exercícios, que começa com o aquecimento. Depois disso, vale a pena ir para exercícios de alongamento estáticos – eles são perfeitos para os novatos e eliminam os movimentos bruscos. Normalmente, durante o exercício você pode se sentir como esticar os músculos e melhora a circulação sanguínea.

Específicos exercícios com varizes

Há exercícios de ginástica, que incidem diretamente sobre a luta contra as varizes. A ginástica pode começar imediatamente depois de acordar, deitado na cama:

  • Você tem que puxar as meias, você pode se sentir como a zona pélvica e "acordam" de caviar. Depois disso, incline a meias na direção oposta. Repetir até que isso dá prazer.
  • A trilha é desenvolvido tornozelo articulação. Para isso, você precisa fazer movimentos circulares batentes primeiro em uma, depois em outra direção.
  • Os seguintes exercícios implicam um trabalho de pernas no ar. "A bicicleta" sinal de muitos, desde a infância, e o uso deste exercício, mantém-se inalterado.
  • Depois de "bicicleta" pode fazer "tesoura" – pernas retas em peso, primeiro tem que diluir o lado, e então cruzar. Este exercício permite não só melhorar a circulação sanguínea das pernas, mas também para treinar os músculos abdominais.

De qualquer treino, além de correr, desistir quando varizes das pernas?

Existem vários tipos de exercícios, o que é difícil de desistir quando varizes. Estes incluem aeróbica, exercícios com pesos livres com mais de três quilos, qualquer salto, incluindo através de uma corda de pular. Podem danificar veias rápidos agachamento "através do poder e excesso de exercícios de alongamento.

exercícios com varizes

Correr é um método de suporte do organismo quando varizes, se não de co-morbidades, que ele poderia se agravar. Se a corrida é contra-indicado, pode substituí-lo andar, hidroginástica, natação, dança ou exercício. O importante é lembrar – se de prudência e de praticar generalizada tratamento da doença.

18.01.2019